自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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談“死” 原創 王仙娥 仙娥湖的月亮 我常常想到“死”，想到已故的親人，想到突然沒有了的名人、明星，想到自己終究也難逃一死。 想起活生生似乎昨天還跟我說著很多話，笑容可掬的父親和婆婆，現在卻躺在墳墓里，這真是一件殘酷的事情，想起來就替他們感覺憋悶得慌。安靜地長長久久地睡去，醒來會是什么時候？什么地方？我們是否還會在哪里遇見？目前看只能是夢里。親人們的逝去，是把我們的心一塊一塊的掰開，然后摔碎在水泥地上。走一個親人就是掰一塊兒摔碎。 我也常常想起喜歡但突離世的名人、明星，季羨林、吳宓、楊虎城、單田芳、師勝杰、李詠、金庸……。不管你多大年齡，不管你成就高低，不管你有錢沒錢，不管你正幸福著還是正悲傷著，“無常”到來的時候，任何人無法阻擋，無法抗拒，無法挽留。它不以個人的或是周圍人的意愿為目的。“心想事成”絕對是軟弱無力的，是空想，是一廂情愿。明星、名人的死，使我看到生命的平等和死亡的突兀，一次次給自己敲響警鐘。 我也常常想到自己的死。說句實話，我也有恐懼，因為我不知道哪個世界到底什么樣子，對于未知誰都難免心存驚恐。所以我努力學習、積極探索，想找到從容應對“無常”的辦法和面對“無常”應該具有的心態，我想找個讓自己強大到不怕死的理由。我常常想，如果讓我活過六十，我就開始小賺，活過六十五，是中賺。活過七十絕對是大賺了。 至少我現在卻還不想死，我想看著兒子成家立業、兒孫滿堂、幸福生活我才放心。我想多陪陪老公、孩子、母親、兄弟姐妹、好朋友，我還沒看夠春天的花、夏天的河、秋天的月、冬天的雪，這個世界太美好了，那么多美景我還沒看，那么多美妙的故事我還沒聽，那么多好看的書我還沒看。 我現在常常有個困惑：為什么那么多人喜歡自尋煩惱，包括曾經的自己，榮譽有那么重要嗎？金錢有那么重要嗎？都要拼著命去爭取。成功是個什么東西？失敗是個什么東西？都只不過是一件事情的結果而已。別人的評價有那么重要嗎？我有時候急切地想去點化所有“迷途”的人，我知道自己力量很微弱，但我愿意努力。我希望大家都能力所能及地做個好人，更多的傾聽自己內心的聲音，不要太多的被外界左右。假如明天死亡就要來臨，問問自己今天打算做什么？這也就是你一生應該好好去完成的事情。 不要把感情浪費在無聊的人身上，不要把時間浪費在無聊的事情上面。一切一切都是浮云，唯有自己敞開心懷，包容一切，體悟生命，自我造就，讓自己每時每刻每分每秒心境敞亮、平和、愉悅，關愛自己，快樂生活。人生譬如朝露，瞬息即逝，還敢那樣糊里糊涂去浪費嗎？快樂，絕大多數時候與金錢無關，與地位無關，只由你自己的想法決定。 生命的長度誰都無法主宰，權利在上帝那里。但怎樣使有限的生命豐盈起來、快樂起來，權利都在我們自己手里。 珍惜吧！不管來世，只管今生。 +10我喜歡
我們雖在塵網中生活，但永遠不要失去想飛的心，不要忘記飛翔的姿勢。 01 其實，昨天我便聽聞了林清玄老師去世的消息，只是不肯相信這人世的無常。 畢竟去年11月底的時候，我還收到了清玄先生的贈書。 不過2個月的時間，那個贈我“歡喜心過生活”的人，不在了。 我一度在自家的窗前坐了很久，斑駁微光，盡是感傷。 了解我的讀者都知道，我是一個頂討厭矯情文風的人，我小時候看盡了各路大師的散文，覺得字里行間里有溫暖，有光，不管現實中多沮喪，讀一讀就能得到安慰和溫暖，讀一讀就會重新相信世間美好的論斷。 長大后，卻越來越抗拒散文，他們依然很美，可我們覺得“無用”。 但林清玄的散文，卻是少有的那種，即便我們知道“無用”，還是心甘情愿地去讀到老的。 02 林清玄經歷過真正的貧寒。 18個孩子的碗，花色不同，碗口錯落，團聚在每天的用餐時刻。 在父親的莊嚴用餐指令下達的那一刻，所有的孩子馬上爭先往自己碗里先吐一口痰，才能安心地保證食物的安全。 哥哥姐姐那么大個兒的孩子，都吃不飽。 既吃不飽，自然要想辦法吃飽，所以個個都盯著弟弟妹妹碗里的食物，時間久了，弟弟妹妹便找到了用“吐痰大法”護住食物的妙法。 這段貧窮，后來變成了他口中的寶藏。 有錢人的家鄉，在百貨公司，在超級豪宅，在大樓里面；窮人的家鄉，在天空，在遠方，在森林，在河海交界的地方。 林清玄8歲便勵志要成為一個成功、杰出、偉大的作家。 一個300年沒出過作家的地方，大家都不知道作家是干啥的，他父親當然也不知道，所以要問問他。 林清玄說，作家就是用筆寫寫東西，然后寄出去，人家就會寄錢過來。 他父親驚詫不已，賞了他一耳光，堅信這種好事不會存在，畢竟若真有這等好事，為父早就先下手為強了。 而他后來，20歲時便出版了第一本書《蓮花開落》，曾獲臺灣吳三連文藝獎、《中國時報》文學等多種獎項，文章《和時間賽跑》《桃花心木》選入人教版、北師大版小學語文課本，成為中國臺灣作家中最高產的一位，也是獲得各類文學獎最多的一位。 他說： 你的環境，并不能決定你的未來， 你的過程也不能決定你的未來， 心的向往，才決定了你的未來。 很多人會跟你講靈感，講條件，講概率，講回報率，所以他們覺得高產沒什么了不起，甚至還會譏諷散文“矯情”，嘲笑心靈雞湯“有毒”。 但就是有人可以做到，八歲立志，砥礪前行，筆耕不輟，勤勉一生，直到有一天實現了自己想實現的一切，然后心平氣和地在筆端告訴你未來由誰決定。 世俗人間，凡所鑒照，盡皆清明。 你若有夢想，就去捍衛，別管那些一心想等著看你笑話的王八蛋。 03 林清玄有一次在給爸爸燒鍋爐水的時候，被一幅世界地圖勾去了魂。 他盯著埃及，金字塔、埃及艷后、法老一樣一樣地往外冒，他父親披著一條毛巾瑟瑟發抖地跑了出來，問他，你在干嘛？ 林清玄說，我在看世界地圖呀。于是又得了一個巴掌。 鍋爐水都涼了，還是得繼續燒。 打完一個巴掌的父親剛要鉆回去，突然轉身氣哼哼地補了一刀，“我向你保證，你這輩子都不可能去到那么遠的地方。” 還是孩子的林清玄一邊燒鍋爐，一邊哭。 他不明白，為什么自己的人生要別人來保證呢？ “我的生命不可以被保證，即使是我的父親也不行。” 20幾歲后，林清玄離開臺灣，第一個去的地方便是埃及。 有朋友不明白，既然是出國玩，“干嘛非要去埃及啊？” “因為我的生命不可以被保證。”林清玄回復道。 多年后重刷《當幸福來敲門》時，籃球場邊，一位父親熱淚盈眶地告訴他兒子：“不要讓別人告訴你，你不能做什么。只要有夢想，就要去追求。” 跟當年的林清玄所堅持的執拗，如出一轍。 不要允許任何人否定你的路，即使是你的父親也不可以。 04 我們總覺得，一些人的離去太突然，就像是一夜之間發生的事。 我們覺得突然，是因為他們不曾對任何人提及一個人獨自吞咽的艱難時光。 林清玄媽媽曾問在佛堂前寫作的林清玄，你是寫辛酸多一點，還是趣味多一點呢？ 林清玄說，辛酸寫一點，趣味寫一點。 媽媽說，辛酸少寫一點，趣味多寫一點，人家來看你文章，是想得到啟發，得到安慰，得到智慧，而不是讀了你的文章之后，立刻跑到窗口那跳下去，那這個文章就沒有意義。 林清玄就問，那我遇到辛酸的事情怎么辦？ 媽媽說，遇到辛酸的事情，棉被蓋起來哭一哭就好了。 林清玄后來在演講中表示，媽媽的這段話，深刻影響了他后來的寫作。 所以他調侃，“讀我的文章，不會有負擔，也不會讓你變壞”。 筆端溫婉，人前愛笑，不代表一個人沒有戾氣，更不代表他不懂犀利。 而是，這世間繁雜已然夠苦了，他只想藏起心里的苦，跟你分享甜。 即便是走到生命最后一刻，林清玄還是保持著辛酸少寫少說的習慣。 2018年11月末，就在我收到林先生贈書的前幾天，他還曾用下榻酒店的信箋紙，寫信給一位在活動現場提問的中學生，給她鼓勵，要她別灰心，努力與溫暖同行。 所以，那時候誰又曾想過，一個明知道自己人生即將走到終點的人，還在用最后的溫和去鼓勵一個只有一面之緣的人去笑對人生呢？ 林清玄去世前一天的微博內容是，我覺得麻雀的死亡給我一些啟示，我們雖然在塵網中生活，但永遠不要失去想飛的心，不要忘記飛翔的姿勢。 年華有盡，行者無疆。 這大概是他一貫的飛翔姿勢吧。 謹此文，紀念林先生。 ▼ 作者簡介 初小軌，山東水瓶女一枚，小說、隨筆作者，新書《自律的人生不孤獨》已溫情上市。 +10我喜歡
人心不足蛇吞象，善意給錯自損傷。 特別喜歡一句話：“聰明是一種天賦，善良是一種選擇。” 選擇善良是一件好事，有選擇性地與人為善，則是一件又好又正確的事。 心存良善，更應懂得自保；擇善而行，更應懂得把善良用對事給對人。 生活中，有五種忙，再善良也不能幫。 01（美文精選網：www.meiwenjx.com） 超出自己能力的忙，別逞強去幫。 古人說：“力微休負重，言輕莫勸人。” 指的就是人要量力而行，行善也同樣需要把握好分寸。 能力范圍之內的忙，能幫則幫，超出能力的忙，別逞強去幫。 強撐著做老好人，做自己不擅長的事情，不僅讓自己壓力倍增，占用了自己的大量精力和時間，還可能事與愿違。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 要么，你花了大力氣幫了忙，他人卻以為是舉手之勞，既不感激，下次有同樣的事情還會繼續麻煩你。 要么，承諾過幫助他人，并沒有很好地完成他人所托，既誤了事又傷了感情，透支了他人對你的信任感。 畢淑敏曾說：“拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。” 懂得拒絕他人，也是一個人成熟的跡象之一。不幫逞強的忙，其實意味著給自己和他人都做出了最優選擇： 既不為難自己，又給了他人新的選擇。 這才是對己對人最負責任的表現。 別讓“面子工程”，拖累他人；也別讓“不好意思”，傷到自己。 量力而行，才能幫對忙，幫好忙。 02 傷害到另一個人的忙，別莽撞去幫。 曾經看過一個關于廢棄鐵軌與孩子的故事。 一個男孩在廢棄的鐵軌上玩耍，還有9個男孩在正常的鐵軌上玩耍。 這時，一輛火車飛馳駛來，對孩子做任何提醒都來不及了。 不遠處有一個道岔和一個扳道工，扳道工有兩個選擇： 第一，什么都不做。 這樣在廢棄鐵軌上玩耍的小孩就能平安無事，而另外9個孩子就會死亡。 第二，把火車行進路線，扳到另一條岔開的廢棄鐵軌上。 這樣9個孩子就能平安，而在廢棄鐵軌上的孩子就會為別人的錯買單，失去生命。 如果你是這個扳道工你該怎么選擇？ 無論哪一種選擇，都是對人性極大的考驗。 生活中雖然鮮少有這種生死選擇，但卻常有類似的選擇題： 幫助一個人，就可能會傷害到另一個人。 這時候，你又會做出哪種選擇？ 如果幫助他人是建立在傷害另一個人的基礎上的話，這樣的忙別莽撞去幫。 因為，一時義氣地幫忙了，不一定真的幫到了他人，但一定會有人受傷。 你永遠都不會知道，你所謂的“善意”會對他人造成怎樣的傷害。 這樣的話，你的善意，其實是在作惡。 03 替別人做重大決定的忙，別著急去幫。 世界上最大的遺憾，其實概括起來只有四個字“我本可以”。 而“我本可以”中有一種很惋惜的情況是： 我的判斷是對的，但我最終聽了他人的選擇，結果悔不當初。 “智者千慮必有一失，愚者千慮必有一得。” 每個人都應該對自己的選擇負責，既然當初聽了他人的意見，就應該做好他人判斷有誤的準備。 換一種角度看，作為幫助他人做決定的人，更應該慎之又慎。 替別人做重大決定的忙，別著急去幫。別讓自己的熱心誤導了他人，別讓自己的局限影響到了他人。 《殺鵪鶉的少女》里面有一段話，值得深思。 當你老了，回顧一生，就會發覺，什么時候出國讀書、什么時候決定做第一份職業、何時選定了對象而戀愛、什么時候結婚，其實都是命運的巨變。 很多決定都是人生巨變，所以千萬不要做扼殺他人生命可能性的劊子手。 不要幫任何人做重大決定，即使你有更多閱歷。 因為，你并不能完全了解一個人，不能站在對方的角度綜合地考慮到全部的因素，有時候價值觀的差異，會讓對方失去他最想要的，從而遺憾終身。 不幫別人去做重大的人生決策，即使那個人是你最親的人。 因為，那是他的人生，而你終究不是他。 慎重開口，別讓他人的最大的遺憾，與你有關。 04 涉及金錢與利益的忙，別盲目去幫。 越是善良的人，越察覺不出別人的居心不良。 心思純良的人，很多時候不會對人設防，他們的善良就可能被一些別有用心的人利用。 聽朋友講過自己的北漂時的一段經歷： 剛到北京工作時和一個女孩合租了房子，兩個人性格很合得來，慢慢就變得很熟絡。 有一天，室友開口向她借錢，告訴她說自己的家人生病了，急需用錢手術。朋友耐心地安慰了她一個晚上，還把自己幾個月的工資都借給室友了。 室友離開一個星期后，就刪除了她的全部聯系方式，后來報警才知道自己是被騙了。 經常看到各種上當受騙的消息，有些騙子甚至還是自己身邊的親友。 因為愛，人就有了弱點和軟肋；因為信任，人的智商和理智就會減半。 于是，很多人掏心掏肺地去幫人，卻讓自己負債累累，讓家人也跟著受盡委屈。 朋友親人之間，遇到為難的事情，偶爾救急一下是人之常情。但是，老話說得好：“害人之心不可有，防人之心不可無。” 永遠不要太信任一個人，因為人心易變，事事難料，有些忙幫錯了，會讓自己踏入泥潭。 涉及金錢與利益的忙，別盲目去幫，有風險的忙，慎重去幫。 要記住，你的身后還有一個家庭。 05 不被感激理解的忙，別委屈自己去幫。 “一斗米養個恩人，一石米養個仇人。” 把玫瑰給了懂得欣賞美的人，她會回你一個微笑，把玫瑰給了一個不懂感激的人，他反而會介意玫瑰上的刺，認為你不懷好意。 你的善良也是如此，給了不同的人就會種下不同的果。 看到讀者留言講到這樣一件事情： 她家庭條件比較好，隔壁家的2個小孩就經常跑到她家里來玩，兒子有什么吃的玩的她都大方地分享給鄰居家的2個孩子。 有一次，她給兒子買了一個玩具，兒子特別喜歡就舍不得借給其他小朋友，她為此還罵了兒子一頓，但是兒子還是沒聽，鄰居家孩子就很不高興地回家了。 晚上，她原本打算去向鄰居道歉，解釋一下。卻無意中聽到鄰居說她吝嗇，連一個玩具都不舍得給孩子玩。 鄰居還抱怨她平時給自己孩子吃的東西分量太小，孩子都沒有吃飽。 不被理解和感恩的忙，千萬別委屈自己去幫。別讓自己的善良粘上灰塵，也別讓自己的真心被一次次踐踏。 一個不理解你的善良，不懂感恩的人，即使你付出再多，他都以為你的幫助是理所應當的。 哪一天當你無法再給予幫助的時候，他反倒會認為你“欠了他的債”。 人心不足蛇吞象，善意給錯自損傷。 你永遠叫不醒一個裝睡的人，也永遠喂不飽一個不知感恩的靈魂。 我們行善不是為了得到他人的回報，但沒有棱角的善良，很容易被輕視，沒有原則的善良，很容易被利用。 很喜歡一句話： 善良和愛都是免費的，但不是廉價的。 你的善良需要帶點鋒芒，你的愛需要帶些理智，畢竟不是所有人都配擁有它們。 用心識人，用心幫人，把善意播撒到最對的土壤，才能生出更多的善意。 渡人就是渡己，用對了善良，不僅可以幫到他人，更能夠幫到自己。 你的善良就是你的人品，人品好了，腳下的路自然寬了，人生路自然順了； 你的善良里藏著好運氣，日行一善，災禍自會遠去，福報自會降臨； 你的善良就是最好的后路，愛人者人恒愛之，幫人者人恒幫之。 余生，愿你目之所至皆是善意。 余生，愿你的每一份善都能遇到善。 +10我喜歡
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